Joggal merülhet fel a kérdés, hogy a gyógytornász, aki ismereteink szerint főleg a mozgató szervrendszerrel foglalkozik, miben segíthet a menopauzát átélő nőknek?
A klimaxnak sok kellemetlen hozadéka van, mely a testet érinti és a gyógytornász szerepet vállalhat a kezelésében, de nem csak a fizikális részre hathat a munkája:
- csontritkulás
- testalkat megváltozása
- súlynövekedés
- kismedencei szervek süllyedése
- vizeletcsepegés (inkontinencia)
- szövetek rugalmasságának csökkenése
- alvászavarok
- hőhullámok, izzadás
- hüvelyszárazság
- bőrszárazság
- kedélyállapot ingadozása
- csökkenő nemi vágy
A menopauza hat a szervezet összes részére. Előkerülhetnek ebben az időszakban olyan problémák, amik eddig lehet, hogy jelen voltak, de nem adtak tüneteket vagy teljesen újak. A változókor időszakában a hormonháztartás változásának következménye, hogy a szervezet veszít a vízmennyiségéből, a kollagénből, a csontok kálciumtartalmából és még sorolhatnánk. Ennek hozadékaképpen nem csak a bőr, de az izmok, a szalagok és a csontok is rugalmatlanabbak lesznek, gyengülnek és sérülékenyebbé válnak.
A gyógytorna általános hatásai
Általánosságban elmondható, hogy a testmozgásnak nagyon sok pozitív hatása van. Mozgás alatt örömhormonok szabadulnak fel, amelyek jó hatással vannak a közérzetre, a kedélyállapotra. A torna a hormonháztartás kiegyensúlyozottságára is hathat, ha egészségesen elfáradtunk, akkor az alvás is jobban megy. A sport rugalmasan tartja az izmokat és az erőnlétünket is fenntartja vagy akár növelheti is azt. A jól felépített tartásjavító torna nem engedi, hogy testtartásunk hanyaggá váljon.
Csontritkulás és a tartás megváltozása
A menopauza természetes velejárója, hogy a csonttömeg csökkenni kezd. Érdemes ezt időről időre csontsűrűség vizsgálaton ellenőriztetni, nehogy a csontritkulás betegsége (osteoporosis) alakuljon ki, mely a csontok törékenyebbé válásával jár. Ezzel párhuzamosan az emberek magassága is változik és a tartásuk is. Legtöbbször a hát meggörbül, a vállak előre esnek, a has elődomborodik és a fej helyzete is előrébb helyezett lesz.
A gyógytorna kiváló lehetőséget ad arra, hogy a tartásunkat javítsuk és megpróbáljuk a csonttömeg mennyiségét megtartani, esési technikákat elsajátítani. Érdemes tudni, hogy a csontritkulásnál azonban nem mindegy milyen mozgásformát végez az illető és az sem, hogy milyen irányba. A szakember felméri a lehetőségeket, a páciens panaszait és állapotát, illetve a betegségének a súlyosságát és ahhoz igazítja a feladatokat. A gyógytorna, a gyaloglás, a kis ellenállásokkal szembeni edzés az ajánlottak közé tartozik.
Vizelettartási nehézségek
Tudni érdemes, hogy a menopauza idejére a nők kb. 60%-nak vannak vizelettartási nehézségei és a kor előrehaladtával ez egyenes arányban nő. A szülések száma is egyenes arányban növeli az inkontinencia megjelenésének lehetőségét. A szülés alatti gátizomsérülések, melyek sokáig rejtve maradhatnak, mert még jól tud kompenzálni a szervezet, a klimaxszal járó változásokkal egyidejűleg előbukkanhatnak. Ilyenkor előkerülnek a betétek, a vízfogyasztási szokások megváltoznak, programok maradhatnak el, felbukkanhat a szégyenérzet, vagyis az életminőség romlik.
Jegyezzük meg: a köhögésre, tüsszentésre elfolyt pár csepp vizelet semmilyen korban nem normális!
Érdemes tudni, hogy van lehetőség a probléma valódi okára hatni, vagyis a gátizmot erősíteni! Az erre szakosodott gyógytornász felméri a helyzetet, ha kell, további kivizsgálásokat javasol és megtanítja a medencefenék tornáját. Életmódbeli tanácsokkal látja el a hozzá fordulót. Ha az állapot igényli, akkor speciális kezelések is történnek (manuálterápia, core tréning, lazítások, biofeedback, elektrostimulásciós gép használata, biofeedback, megfelelő légzés elsajátítása, stb.).
Kismedencei szervek süllyedése
A gátizom működését, ahogy a többi izomét is egészen természetesnek vesszük mindaddig, amíg nem történik valami velük és nem okoz ez gondot. Mivel a gátizom egy ugyan olyan összetételű izom, mint a bicepszünk vagy a négyfejű combizmunk, így a problémái is ugyan azok lehetnek, mint az előbbieknek. Lehet gyenge, rugalmatlan, feszes, de akár sérülhet is (gátrepedés, gátmetszés, műtét). A gátizom a többi izommal szemben viszont nem mozgásra, hanem elsősorban alátámasztásra szolgál. Feladata, hogy a kismedencében lévő szerveket: a méhet, a húgyhólyagot és a végbelet megtartsa.
A változó korban az izom általában gyengül és veszít tömegéből. Mindemellett sajnos nem csak a bőr veszít a feszességéből ilyenkor, hanem a szerveket felfüggeszteni hivatott szalagok is. Ez azt jelenti, hogy míg az alátámasztás sem bírja úgy a terhelést, sajnos a szalagok – amik a szerveket felfüggesztve tartanák a helyükön – is megnyúlnak és ezzel ki is alakult a szervek süllyedéses állapota.
Ilyenkor sokszor komplex terápiára lehet szükség, melynek elhanyagolhatatlan része a gyógytorna, a medencefenék erősítése. Sokszor azonban ehhez társulhatnak más kezelési megoldások is, mint elektrostimulációs eszköz használata, vagy pesszárium terápia együttes alkalmazása a tornával (orvos bevonására is szükség lehet). Súlyos esetekben akár műtétet is kell végezni. Itt szeretném megjegyezni, hogy a műtét mellett is ajánlott a gátizomzat erősítése, mivel az alátámasztó felület, vagyis a jól működő gátizom továbbra is feltétele a kismedencei süllyedések megelőzésének.
Ezekkel a problémákkal foglalkozni kell és lehet is! Rengeteg segítséget adhat a gyógytornász. Az izomerősítés az ő feladata, az izmok rugalmasságának megőrzése vagy visszaszerzése szintén, és a csonttömeg csökkenésének az egyik legjobb módja a testmozgás. Egy gyógytornász, aki egy nagyon speciális területre szakosodott: a kismedencére és a gátizomra, sok mindent tehet egy nőért, erről olvashattak.
Keressenek bátran, ha kérdésük merülne fel a fentiekkel kapcsolatban!